Archive for Juni, 2013


Rishikesh -Reihe erweitert durch Partner – Übungen

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Ein sehr schöner Artikel, den ich nicht besser hätte schreiben können aus der „Fit for fun“:

Power Yoga mit Dirk Bennewitz
Dennis Schmitt, Fit For Fun
„Ein Boxer beim Yoga – das ist doch Zeitverschwendung für Öko-Vögel!“. FALSCH! Power Yoga jedenfalls ist ein Sport für echte Kerle und Leistungsträger. Muskelkater inklusive.

Als passionierter Boxer wäre ich niemals auf die Idee gekommen, irgendeine Form von Yoga auszuprobieren. Auch nicht Power Yoga. Und plötzlich quäle ich mich an einem Freitagabend in den „herabschauenden Hund“. Nicht eine demütige Sexpraktik ist es, die mich jetzt zum Schwitzen bringt, sondern eine klassische Haltung des Power Yoga. Dirk Bennewitz, Studioleiter und deutscher Begründer des intensiven Yoga-Stils, leitet die Stunde an. Als Freund und Peiniger schickt er die gut 30 Teilnehmer durch eine Tier-Pose nach der anderen. Es ist so heiß, dass die Scheiben beschlagen. Dirk, 43, ist überzeugter Yogi, Security-Profi und Kampfsportler. Pausen sind effizient und kurz. Dann fällt das Wort Kopfstand. Kurzerhand legt Dirk seinen Kopf auf den Boden und steht wenige Augenblicke später kerzengerade auf den Unterarmen, die Füße zur Decke gestreckt. In dieser für ihn wohl gemütlichen Haltung sagt er locker: „Und das macht Ihr in guten 30 Minuten nach“.
Ich muss doch etwas schlucken. Als routinierter Boxer und Kraftsportler, jedoch ohne jegliche Erfahrung im Yoga, gebe ich mir innerlich das Versprechen, nicht aufzugeben bis ich den Kopfstand so lässig hinbekomme wie dieser mittelalte Lehrer mit kleinem Bauch. Doch erstmal geht es zurück in den herabschauenden Hund.

Boxen und Power Yoga?
Mit mir zusammen quälen sich noch drei andere Männer neben einer Mehrheit sportlich-graziler Damen in diesem Tempel der spirituellen Ertüchtigung in Hamburg Winterhude, eben Poweryoga Germany. Nicht gerade das, was ich vom Boxen im Studio auf dem Kiez gewohnt bin. Einer meiner männlichen Genossen, der vor dem Kurs sein Erscheinen mit „Ich versuche es zum ersten Mal. Meiner Frau zuliebe…“ gerechtfertigt hatte, ist nun leicht errötet in der „Krähe“ zu beobachten. Mein breites Grinsen erwidert er mit einem angestrengten Zwinkern.
Warum jedoch nur so wenige Männer da sind, will mir nach einer guten Stunde Power Yoga wirklich nicht einfallen. Keine Räucherstäbchen, kein Gesang, im Hintergrund läuft Paul Kalkbrenner und die Muskeln brennen. Eine super Stimmung. Die Sache mit den Tee schlürfenden Yogis und glaubensbeherrschten Öko-Frauen ist ein unhaltbares Vorurteil. Unerwarteter Weise ist Power Yoga auch noch viel anstrengender als mein übliches Training. Vor allem der Schultergürtel mit der empfindlichen Tiefenmuskulatur, die ich durch das Boxen eigentlich gut ausgeprägt glaubte, wird sich die nächsten Tage noch bemerkbar machen.

Power Yoga: die Prüfung
Nach bald zwei Stunden ist es soweit: Der exakte Kopfstand soll probiert werden. Unterarme auf den Boden, der Kopf folgt, das Gesäß wird angehoben und zum höchsten Punkt des Körpers. Dann langsam beide Beine einknicken und sie schweben lassen. Nun noch den Rücken gerade und… die Beine folgen in die Höhe. Geschafft! Ein Kopfstand ohne Hilfe oder Schwung, nur mit der geballten Kraft der Rumpf- und Schultermuskulatur langsam und kontrolliert durchgestreckt. Die Körperspannung ist enorm hoch. Nach zehn Sekunden fällt das Zählen schwer und ich muss die Beine senken – ganz langsam und kontrolliert natürlich.
Den Kopf wieder in richtiger Position und in den Schneidersitz gehend, um Luft zu holen, grinst mich plötzlich Dirk an. Mit verschränkten Armen gibt er nur ein „sehr cool. Das war doch schon sehr gut“ von sich. Etwas verlegen und stolz über das Kompliment atme ich entspannt aus. Ob mein Gesicht vom Lob des Trainers oder der anstrengenden Übung so hochrot angelaufen ist, vermag ich nicht zu sagen. Aber ich habe mein Ziel für heute erreicht und werde mit einer abschließenden Entspannungsübung belohnt. Hinlegen, ausruhen, atmen. Immerhin das kenne ich vom Boxen. Und jetzt auch vom Power Yoga.

Nach dem Kurs treffe ich den Genossen, der nur seiner Frau zuliebe mitkam in der Umkleide – und frage nach den Eindrücken der zwei schweißtreibenden Stunden. „Ein super Workout. Das habe ich nicht erwartet, wirklich klasse”, bricht es aus ihm heraus. So auch die beiden anderen Herrschaften mit gut durchblutetem, aber zufriedenem Gesichtsausdruck.

Das Ende einer Reise
Abschließend lässt sich der Yoga-Meister Dirk Bennewitz noch etwas Zeit für meine Fragen und erzählt auch die eine oder andere Anekdote aus seiner Kindheit, seiner 30-jährigen Kampfsportgeschichte, vom Power Yoga und über sein Buch „Männeryoga“. Letzteres bekomme ich als Andenken an ein super Training auch noch geschenkt und signiert. So erhalte ich eine persönliche kleine Yoga-Bibel für Zuhause – und ab sofort habe ich vor, daraus regelmäßig etwas in meinen Alltag einzubauen.
Nacht etwa 45 Minuten verabschiede ich mich erschöpft und doch erleichtert (beinahe erleuchtet). Zwar schwebe ich nicht auf einer spirituellen Wolke, da ich dafür zu müde bin, aber doch hat mein Gang etwas Leichtes, Federndes. Normalerweise durch zahlreiche Schläge und Trainerrufe vom Boxen gezeichnet, lerne ich nun eine ganz neues Nach-Trainings-Gefühl kennen. Das gefällt mir. So steige in den Bus und rausche durch die Nacht.
Sofort wird natürlich das neue Buch ausgepackt und darin nachgesehen, was heute so alles gemacht wurde. Nach einer Weile stößt mich mein Sitznachbar an, der anscheinend einen neugierigen Blick in mein neues Buch „Männeryoga“ geworfen hat. Ganz forsch fragt er: “Also ich hab mir ja nie wirklich viel aus Yoga gemacht. Denken Sie, dass sowas wirklich anstrengend ist und man das Training nennen kann?“
Ein breites Grinsen ziert mein Gesicht, und ich gebe meine Eindrücke des Abends und meiner ersten Yoga-Stunde überhaupt dem neugierigen Mann zum Besten. Wer hätte gedacht, dass Power Yoga einen Boxer ausknockt …

Fazit:

Power Yoga ist ein super Workout, um seine Tiefen- und Stützmuskulatur optimal zu trainieren und gleichzeitig einfach mal loszulassen und zu entspannen. Power-Faktor: 100%

Mein Programm in der Stadtbibliothek Zeulenroda:
19.00 Theorie: Überblick – Was ist Yoga? Was ist es nicht?
19.30 Vorfühg. Fitness- Yoga
20.00 Theorie: Ayurvedische/yogische Ernährung
20.30 Vorfühg Grundreihe
21.00 Theorie: Gesundheits-/körperliche Aspekte
21.30 Vorfühg Anti-Stress/Entspannungs-Yoga
22.00 Theorie: Yogaische Strategien zu Entspannung (Stress)
22.30 Vorfühg Yoga für überall und mittendrin
23.00 Theorie Yoga in den Alltag!
23.30 Vorfühg Chakras/Energie-Yoga
24.00 Yogische Gute-Nacht-Geschichte

„Vor ein paar Jahren beklagte eine führende Firma, daß es einigen Mitarbeitern im Bereich Forschung und Entwicklung an Kreativität mangele. Die Firmenleitung setzte ein Psychologenteam ein. Es sollte herausfinden, worin sich die weniger kreativen Mitarbeiter von den kreativen unterschieden. Nach drei Monaten kamen die Psychologen zu dem Ergebnis: der Hauptunterschied zwischen den kreativen und den weniger kreativen Mitarbeitern besteht schlicht darin, daß die kreativen Leute sich selbst als kreativ einschätzen, und die weniger kreativen genau das nicht tun.“
(Richard L. Weaver, amerik. Hochschullehrer)

Zitat: „Angst beginnt im Kopf – Mut auch“ ૐ

Deshalb arbeitet man im YPT am ganzen Menschen UND seinem Umfeld:
Meditation – Zitat des Tages von Swami Sivananda 21.12.2012

Es besteht eine enge Verbindung zwischen Geist und Körper. Was Du im Geist hast, schlägt sich im Körper nieder. Jede Mißstimmung oder Bitterkeit einem Menschen gegenüber beeinflußt den Körper direkt und ruft eine physische Erkrankung hervor. Heftige Leidenschaft, Haß, lang andauernde bittere Eifersucht, nagende Angst oder Wutanfälle zerstören tatsächlich die Zellen des Körpers und führen zu Erkrankungen von Herz, Leber, Nieren, Milz und Magen. Sorge hat neue Krankheiten hervorgerufen wie Bluthochdruck, Herzbeschwerden, Nervenzusammenbrüche u.s.w. Reinige täglich deinen Körper und Geist durch Yoga.

Swami Sivananda

Yoga Personal Training

… kann so sein, wie man sich klassisches PT vorstellt: ich übe mit Ihnen gemeinsam, motiviere, korrigiere.

Es kann aber auch noch viel mehr sein: Lebensberatung, Coaching, Philosophie, Richtungsweiser und noch mehr.

Es ist das, was wir gemeinsam daraus machen.

YPT ist besonders geeignet für Menschen, die schon Yoga kennen und ihre Übungspraxis verbessern, verfeinern oder ihr ein neues Ziel, eine neue Richtung geben wollen und/oder für Menschen, die aus verschiedensten Gründen nicht in einen Yogakurs gehen wollen oder können. Für Individualisten, die one-to-one- Coaching zu schätzen wissen (meist Künstler/innen, Manager/innen, Unternehmer/innen, Sportler/innen jeder Richtung, aber auch die engagierte, selbstverantwortliche Hausfrau, Mutter,…), …

….für alle, die den unteren Teil des Eisbergs „Yoga“ kennenlernen wollen.

Nicht nur Fußballer profitieren vom Yoga. Yoga ist ein ausgezeichneter Ausgleich für jede Art von Sport! Ob Tänzer, Läufer, Springer, Radfahrer, Motorradfahrer, Rennfahrer jeder Coleur, Reiter, Schachspieler, Taucher,…………. jeder kommt seinem eigenen Ziel durch Yoga näher.

Sehr empfehlenswert: Yoga auch mal an anderen Orten üben. Alles ist anders, nicht immer perfekt, aber es macht Riesenspaß!

Sie haben keine Zeit und/oder keine Lust, in einen Yogakurs zu gehen, Sie können Ihr Unternehmen nicht so lange allein lassen, Sie mögen „diese Gruppenspielchen“ nicht, möchten aber doch die vielen Vorzüge des Yoga für sich entdecken? Körper, Geist und Seele in Einklang bringen? Größere oder kleinere Wehwehchen ohne Chemie/Skalpell bearbeiten und vielleicht auch noch entdecken, wie groß der Yogaeisberg unter der Wasseroberfläche ist?

Yoga Personal Training – das etwas andere Coaching für jeden Lebensbereich.

Das ist es, was ich biete:
bodenständiges, zielbezogenes Coaching auf yogischer Grundlage, d.h. ganzheitlich. Wir betrachten nicht ein Symptom, sondern den ganzen Menschen in seinem Umfeld/System.

Mein Angebot geht an Menschen, die sich ihrer Probleme/Konflikte bewußt sind oder es werden wollen, die diesen Stier selbst bei den Hörnern packen. Menschen, denen ihre Gesundheit mehr wert ist, als sie mit Medikamenten und Therapien noch mehr zu ruinieren. Meistens fühlen sich Unternehmer, Manager, Sportler, Künstler angesprochen, aber grundsätzlich geht das Angebot an jeden. Egal, wie fit oder nicht, mit oder ohne Einschränkungen, Leistungs-/ Hobby- oder gar kein Sportler – jeder hat Ziele, und damit Sie ihre Ziele punktgenau finden und erreichen, helfe ich Ihnen, sich an der Weggabelung richtig zu entscheiden, damit sich der gegangene Weg nicht als Holzweg entpuppt.

Wenn Menschen sich entscheiden, Coaching in Anspruch zu nehmen, entscheiden sie sich für Veränderung. Wer stillsteht, kommt nicht vorwärts.

Yoga Personal Training… ist so individuell wie Sie selbst.

Ihre Ziele sind meine Ziele!

Entdecken Sie, was Yoga für Sie tun kann!

Da jeder Mensch in seinem Körper-Geist-System vollkommen einzigartig ist, sollte wirkliches Vorwärtsstreben auch individuell begleitet werden.

Solche (und andere) Fragen können wir bearbeiten:
– Körpertraining (Yoga auch zusammen mit anderen Sportarten)
– Yoga für Leistungssportler in Zusammenarbeit mit dem Trainier
– Wenn Sie das möchten, bringe ich Sie an Ihre Grenzen und darüber hinaus
– Gewichtsregulierung
– Stress/ Ängste/ Depressionen
– Coaching in allen Lebensbereichen
– Philosophie/ Weltanschauung
– Körperliche Besonderheiten/ Beschwerden (wenn notwendig in Zusammenarbeit mit dem behandelnden Arzt)Jeder zu seinem eigenen Ziel!