Latest Entries »

Abwesenheiten 2015:
12.-19.4.2015 Yogatherapie
5.-6.5. Psychologie
29.5.2015 dienstl.
6.-8.6.2015 Vinyasa Power Yoga
2.-9.8.2015 Business Yoga
3.-4.10.2015 Yoga undKampfkunst
16.-18.10.2015 Yogatherapie
2.-27.11.2015 privat
27.12.2015-3.1.2015 Vinyasa FlowTrainer

OM Indira

Advertisements

Yoga-Starter aufgepasst! Der neue Kurs für Anfänger beginnt am 22.4. 17.30 mit einer Schnupperstunde. Erste Kursstunde dann in der darauf folgenden Woche.

Liebe Yogis und Yoginis,
ab sofort gibt es einen yogischen Newsletter. Er enthält als Hauptbeitrag eine monatlich neue Yoga- Stunde (etwa 45 bis 60 Min), die du von mir als mp3 und Zeichnung über die email bekommst. So kannst du zusätzlich auch Zuhause üben.
Deine Investition dafür: monatlich 5 Euro.
Selbstverständlich jederzeit monatlich kündbar.

Probeabo 1. Monat 2.50

OM Indira

Business Yoga

Modul 1 Business Yoga (in Bürokleidung, ohne Matte)

-> Business Yoga für die Mittagspause – körperorientiert
-> Starke, lockere Schultern
Es werden Übungen gezeigt und geübt, die man in den Büroalltag einbauen kann, auch in Anzug, Kostüm,…). Hinweise zum Üben mit alltäglichen Gegenständen: Stuhl, Tisch, Fensterstock,… Es ist keine Matte nötig, es wird nicht im Liegen gearbeitet. Je nach gebuchter Zeiteinheit kurz oder ausführlich. Handout. – buchbar 45/60/90 Minuten

Ablauf:
– Anfangsentspannung
– Atemübungen
– Erwärmende Übungen (evtl Sonnengrüße)
– Körperübungen
– Endentspannung

-> Relax Antistress
-> Innerlich stark und ruhig
Diese Übungen sind nach innen gerichtet, es wird nur kurz und sanft mit dem Körper gearbeitet, um die Innenschau zu erleichtern. – buchbar 30/45/ Minuten
Ablauf:
– Kurzes Lockern und Aufrichten
– Körperwahrnehmung
– Atemübung
– Meditation/ Eigenschaftsmeditation

Modul 2 Yoga (in Sportkleidung, mit Matte)
1. Yoga für jeden
-> „Yoga – von allem genug“ Grundreihe für jeden
Ganzheitlich aufgebaute, körperorientierte Yogastunde, Fokus: ganzer Körper – anregen, ausgleichen
-> Rückenpower – Mein Rücken trägt mich aufrecht durchs ganze Leben
Ganzheitlich aufgebaute, körperorientierte Yogastunde, Fokus: Rücken – stark und flexibel. Hinweise zu Fehlhaltungen und deren Folgen, sowie Korrektur und Milderung der Probleme. Vorbeugen, Rückbeugen, Bauch und Rücken stärkende Übungen
-> Schulterstark – Die Schultern tragen die Lasten des Alltags
Ganzheitlich aufgebaute, körperorientierte Yogastunde, Fokus: Schultern, Nacken. Hinweise zu Fehlhaltungen und deren Folgen, sowie Korrektur und Milderung der Probleme, Schulter-/Nackenübungen, Stützen
-> Bauchmuskeln – gesunder Rücken durch Bauchmuskeln
Ganzheitlich aufgebaute, körperorientierte Yogastunde, Fokus: Bauchmuskeln als Gegenspieler zu den Rückenmuskeln. Zusammenhänge spüren, Bauchmuskelübungen
-> „Die Welt steht Kopf“ – Umkehrstellungen
Ganzheitlich aufgebaute, körperorientierte Yogastunde, Fokus: Umkehrstellungen – Eine andere, umgekehrte Sicht auf die Dinge bekommen und sich trotzdem zurechtfinden
-> Relax Antistress – Die Wellen des Lebens beruhigen.
Ganzheitlich aufgebaute, körperorientierte Yogastunde, Fokus: Umgang mit Stress, Abbau mit yogischen Mitteln. Langsame, lange gehaltene Übungen. Längere Meditation, Atemübungen.

Komplette Yogastunden, immer ganzheitlich, also durch den ganzen Körper gehend, ab „Rückenpower“ mit speziellem Fokus. Für jeden geeignet. Keine Vorkenntnisse nötig
Es wird in Sportkleidung auf den vorhandenen Matten geübt. Bitte warme Kleidung (incl Socken) für die Entspannungen und Meditationen mitbringen. Je nach gebuchter Zeiteinheit kurz oder ausführlich. – buchbar 60/90/120 Minuten

2. Yoga für Sportbegeisterte
-> „Herz“lich
Cardiotraining durch sehr schnelle Sonnengrüße, danach Grundreihe
-> Yoga Fitness
Cardiotraining durch 7 Minuten sehr schnelle Sonnengrüße, danach Kraftübungen mit dem eigenen Körper gemischt mit den typischen Yogaübungen
-> Power Yoga
Sonnengrüße aus dem Ashtanga Yoga, danach Übungsreihe mit Asthanga-Elementen (keine komplette Serie)
Komplette Yogastunden, immer ganzheitlich, also durch den ganzen Körper gehend, mit speziellem Fokus. Mindestens Yoga-Grundkenntnisse nötig: Atemübungen, Ablauf Sonnengrüße.
Es wird in Sportkleidung auf den vorhandenen Matten geübt. Bitte warme Kleidung (incl Socken) für die Entspannungen und Meditationen mitbringen. – buchbar 60/90/120 Minuten
Ablauf:
– Anfangsentspannung
– Atemübungen
– Erwärmende Übungen (Sonnengrüße)
– Körperübungen
– Endentspannung

Modul 3 Vorträge rund ums Thema Yoga
Thema und Länge des Vortrages (jede Länge möglich) kann vom Kunden nach Bedarf und Wissensdurst gewählt werden.
Möglich:
– Allgemeines zu Yoga, was ist es, was nicht, Ziele, Methodik
– Wirkungen auf allen Ebenen,
– Richtungen (Stile) Was passt für mich?
– Was bringt es dem Übenden bzw. Wieso sollte ich Kopfstand üben?
– Philosophie, Hintergründe – was hat das mit mir zu tun?
– Mantras – Kernsätze
– Ernährung „Muss ich Veganer sein, um Yoga zu üben?!“
– Eine Mischung aus allem querbeet oder ganz Anderes aus diesem großen Gebiet. Es kann auch eine Frage- oder Gesprächsrunde werden.

Modul 4 Meditation

Thema und Länge (30 oder 45 Minuten) der Meditationsstunde kann vom Kunden nach Bedarf gewählt werden.
Möglich:
– Eigenschaftsmeditation (auch für Anfänger sehr empfehlenswert)
– Kerzenmeditation Tratak
– Atemmeditation
– Stille Meditation zu einer eigenen, bestimmten Frage. (Ist eher etwas für Fortgeschrittene).
Vor und nach der Meditation gibt es Hinweise zum Meditationsthema allgemein, zur Haltung, Atmung, Hineingehen, Möglichkeiten,….
Sonderfall
Modul 5 Einzelstunden oder Personal Trainings

Beides nach Absprache von Einzelgästen zubuchbar.

Unterschied:
Einzelstunde ist eine Yogastandardstunde für eine einzelne Person.
Yoga Personal Training beinhaltet Anamnese (Ist-Zustand, Zielerarbeitung (Soll-Zustand) und die Erarbeitung der Mittel und Methoden, um zum Soll-Zustand zu kommen. Da dies mindestens 2 längere Arbeitseinheiten mit Pause enthält, müsste der Gast mindestens 5 Tage im Hotel sein.

Kursplan

Dienstag
—-18.30 Anfänger
Mittwoch
—-17.30 Anfänger
—-19.90 sanfte MS
Donnerstag
—-17.30 sanfte MS
—-19.30 fordernde MS
Freitag
—-10.30 sanfte MS
Einzelstunden und Personaltraining jederzeit nach Absprache außerhalb der Kurszeiten (auch gerne am Wochenende).
Ich wünsche all meinen Kursteilnehmern, Kunden und Besuchern eine schöne Weihnachtszeit und alles Gute.
Verschenke Gesundheit, Fitness und Wohlfühlen mit einem Gutschein über Yogakurs- oder Einzelstunden.

Ich habe ein neues Projekt begonnen und suche Interview-Partner.

In meinem Buch wird es um das allgegenwärtige Thema Stress, seine Entstehung, Folgen den Umgang usw und natürlich um den Werkzeugkoffer „Yoga“ in diesem Zusammenhang gehen. Ich möchte mich auf eine ganz spezielle Zielgruppe festlegen: mich interessiert, wie Menschen in besonders verantwortungsvollen oder besonders stressfördernden Positionen damit umgehen – also Manager oder im oberen Management Arbeitende, Ärzte, Anwälte, Direktoren, Geschäftsführer, Unternehmer,…. und natürlich auch ….innen, ist ja wohl klar.

Und solche Leute suche ich als Interviewpartner. Dabei ist es mir vollkommen egal, ob sich dieser Mensch gestresst fühlt oder nicht, es wäre sehr interessant, beides zu besprechen. Selbstverständlich wird alles mir Erzählte vertraulich behandelt und taucht nicht in meinem Buch auf, sondern dient mir nur als Grundlage.

Einige Gesprächspartner habe ich schon, es wäre toll, wenn es noch mehr würden….

Karten/ Bezahlung:
– 10er Karte 100 Euro 15 Wochen gültig
– 5er Karten 60 Euro 10 Wochen gültig
– Schnupperstunde einmalig 10 Euro
– „Drop in“ (einzeln besuchte Kursstunden) 15 Euro
– Einzelstunden (1 Teilnehmer – 1 Yogalehrerin) nach Terminabsprache 32 Euro (90 Minuten)
– Yoga Personal Training auf Anfrage

Kinder bis 14 Jahre zahlen den halben Preis. Die Karten sind in der zweiten Woche nach der ersten Teilnahme zu bezahlen. Das geht bar vor oder nach den Kursstunden oder per Überweisung

Wie bisher auch werden die Kurse von den Krankenkassen unterstützt. Frage bitte VOR dem Kurs dort an.

Scannen0003

Navasana3

Ich werde häufig gefragt, was denn der Unterschied sei zwischen Einzeltrainings (-stunden) und Yoga Personal Training, und warum die Preise unterschiedlich sind.

– Einzelstunden: du bekommst eine Yogastunde für dich allein nach Wunsch und kurzer Absprache. Du hast während der ganzen Zeit meine volle Aufmerksamkeit. Ich kann deshalb besser ind intensiver als im Kurs Stellungen korrigieren und weiter hinein helfen, lasse dir aber auch genug Zeit, dich selbst mit der Asana auseinanderzusetzen, damit du sie für dich selbst erfährst und dadurch verstehst. Auf diese Weise sind Einzelstunden natürlich für den schon erfahrenen Übenden unglaublich effektiv. Für den sportlichen Anfänger sind sie toll, um schneller und individueller als im Kurs die Grundlagen zu lernen, um die fordernderen Kurse besuchen zu können. Manche sehr sporterfahrenen Yogaanfänger langweilen sich im doch eher schonenden Anfängergang und wollen schneller höher schalten.  Sehr geeignet für Kampfsportler, Tänzer u.ä., die sehr schnell neue Bewegungsabläufe visuell erfassen können.

– Yoga Personal Training beinhaltet noch sehr viel mehr als die Einzelstunde. Ich beschäftige mich nach einer ausgiebigen Anamnese mit dir, deinem Körper, eventuellen Blockaden oder Krankheiten, deinem geistigen und seelischen Sein, aber auch mit deinem Umfeld, deiner Ernährung, deinen Lebensinhalten und -gewohnheiten, praktisch mit allem, was mit deinem ganzheitlichen Sein zu tun hat. Wir finden gemeinsam den Status quo. Dann beschäftigen wir uns intensiv mit deinen Zielen, körperlich, geistig, privat, beruflich usw. Daraus entwickle ich deine ganz individuelle Yoga- Übungspraxis mit allem, was dazu gehören kann, allem, was dich speziell anspricht. Und dann erst kommt die Einzelstunde, die genau DEIN Programm enthält.